抑鬱自療(2版)

作者：湯國鈞、李靜慧、呂慧詩
抑鬱使你感到前途一片灰暗？
你無法妥善管理自己低落的情緒？
身邊人的抑鬱徵狀令你飽受困擾？
你希望情緒健康，過有意義和積極的人生？

如果你的抑鬱情緒問題嚴重，自然要尋求專業治療；本書並非要替代專業治療，卻能幫助你學會情緒自助。

你自需要願意學習，敢於實踐，現在就來，選擇快樂、選擇健康。

2015年香港中文大學曾進行一項調查，發現香港約有61%的人經歷較差的精神狀況，而抑鬱症和焦慮症是香港最普遍的精神疾患。治療抑鬱症，可以採用藥物、心理等治療方式，無論接受哪一種治療，都不能缺乏其中一種相當有效的治療方式——自我幫助及情緒管理，本書建基於「情緒自助人人做到」的信念而寫成。這本自助手冊，概論抑鬱症的部分特點及病者自助理論，介紹基於認知治療、行為治療、靜觀治療、接受和承諾治療、正向心理學等自助理論發展出來病者自助方法，另配合作者臨床經驗而建議的自助方法，內容簡單易明，方法具體可行，協助讀者改善抑鬱病情，獲得健康情緒。現今香港社會病患者眾多，加上社會人士對此病的關注，相信本書非常合用。此書乃配合聯合情緒健康教育中心的推廣情緒健康教育的宗旨。

「在繁忙複雜的都市生活裏，追求愜意而充滿喜悅的生活似乎是個奢望。然而，讀過本書後，你會發現這個目標雖不是唾手可得，亦未至遙不可及。我特別欣賞作以深入淺出的文字將正向心理學澩讀者推介。本人誠意為有志戰勝抑鬱，向充實而豐盛人生邁進的同路人推薦此書。」
——李永浩教授
香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系

「近年本地患上抑鬱症的人數不斷上升，但適切的醫療和專業服務非常不足，遠遠跟不上殷切的需求。這本集合各種改善抑鬱方法的心理自助書，內容豐富而實用，正好為抑鬱人士提供一個有效易學的自助途徑，我誠意推薦此書給大家。」
——陸志聰醫生
醫管局九龍東聯網總監
基督教聯合醫院及靈實醫院行政總監